近期教育部对9个省区市中、小学生在疫情期间的视力变化情况调研结果显示，半年多来，被调查学生视力不良发生率从59.2%上升到70.6%，其中小学生近视率增加了15.2%、初中生近视率增加了8.2%，高中生近视率增加了3.8%。眼睛是心灵的窗户，眼健康是国民健康的重要组成部分，涉及全年龄段人群的生命全周期。近年来，我国儿童青少年的近视问题日益严重且低龄趋势明显，已成为影响少年儿童生长发育的首要问题之一。为此，兰州普瑞眼科专家给出了科学用眼的10条建议。
1、有适当的照明：
· 阅读时尽量用装在天花板的顶灯，因为这样更易实现灯光均匀；同时应保证有适当的亮度，且没有刺眼的眩光。
· 如果使用台灯， 对右手拿笔写字的孩子来说，光线应该从左上角照射，但不直接射入眼睛。
· 看电脑或电子屏幕时，室内的光照强度应该是阅读或写字时的一半左右。而且，尽量不要让光源直接照射到屏幕上，减少眩光。
· 现在不少台灯都配有照明强度调节功能，大家可以根据不同的使用环境选择合适的照明亮度。
2、不要选用粗劣的印刷品：
印刷质量不佳的书籍更容易让眼睛疲劳；书本应印刷清晰、字体大小适当、字行间有足够的距离。
3、不要选择带反光的纸张：
反光纸会产生眩光，长时间阅读也容易导致眼睛疲劳；当然，深颜色的纸张也最好避开，深色纸容易影响字体清晰度，增加阅读难度。
培养良好用眼习惯:
4、避免长时间近距离用眼。
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近距离用眼时间不宜过长，读书写字控制在20 分钟为宜。
5、不要躺在床上阅读：
躺着的时候很容易不自觉地把书本移向眼睛。
6、“20-20-20”原则：
使用电子屏幕设备、阅读、写字时遵循“20-20-20”原则，即“每20分钟就将视线转向远处至少20英尺处（大约6米）至少20秒”。孩子们最好还能做到每过一小时就从电子屏幕或书桌前离开至少10分钟，到周围活动一下。
7、18个月以下的孩子不看任何电子屏幕产品，其余年龄阶段的儿童每天使用电子产品的时间不要超过1-2小时。
8、使用电子屏幕时，注意摆放的位置。
确保电脑屏幕略低于孩子视线平视时的水平。因为如果抬头看屏幕，会让孩子的眼睛睁得更大，眼睛更容易干涩。
充足的户外活动时间和睡眠:
9、充足的户外活动时间：
如果能实现每天户外活动时间超过2-3小时，可能减缓孩子近视的发生和恶化。
10、充足的睡眠时间：
充足的睡眠也有利于眼睛得到休息。
兰州普瑞眼科专家提醒，近视如果一旦发生，家长不要过于担心，及时带孩子到专业的眼科医院进行检查，配合医生做治疗方案，真性近视一旦发生无法逆转，我们需要做的是控制好孩子近视度数的增长。返回搜狐，查看更多